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▲正常排出來的大便約重0.5公斤而已。(圖/達志/示意圖)



生活中心/綜合報導

攝取過少水分、服用止痛藥、懷孕、壓力大等因素,都有可能造成便秘。另外,如果你習慣性「憋便」,身體很容易記住這種感覺,長期下來就會造成便秘。

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2.大便長怎樣叫健康?

5.排便不

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3.為什麼經常性便秘?

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4. 吃什麼有助

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肚子裡積了一堆屎,很容易讓人誤以為是變胖原因,但根據美國營養學家Mitzi Dulan表示,正常排出來的大便約重0.5公斤,就算便祕很久、好不容易清出宿便,最多也只會到1.8公斤而已,所以其實對減重沒什麼幫助。

排便若順暢,心情一定也會變開心,但若是便秘的話,真的會讓心情變差。研究顯示,大腦管理胃腸道的地方,和管理心情的地方是有所連接,所以心情和排便是會互相影響的。

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咖啡、酒精、辛辣食物、多喝溫水、多吃蔬果都有助於排便。另外,牛肉、難消化的肉類以及起司,都

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比較容易造成便秘,如果你本身就是容易便秘者,可能就要盡量避免攝取這些食物。

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▼怎樣的大便叫健康?(圖/取自women's health網站)

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正常的大便應該要像3號或4號一樣,若是你排出這樣的大便,代表有大量喝水,飲食也非很健康正常,不過若是大便形狀較接近1和2號,代表可能攝取太少水分,另外,如果呈現5、6、7號,就有可能是腹瀉。

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每個人一定都在意排便問題,因為大便是否順暢會決定你的身心健康,不過有關於「大號」這種事情,應該多少還是會讓人難以啟齒。所以不妨來看看國外網站《women's health》分享多數人對「便便」的5個疑問,掌握以下小知識後保證讓你排便沒煩惱。

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